Het was gisteren een prachtige avond om hard te lopen en je zag…. iedereen had er zin in. Het slot lag er prachtig bij in het avond zonnetje.Kleine domper op de vreugde was dat het geen grote ronde was van … Lees verder →

Zaterdag 28 november hebben we de loop-je-fit afgerond met een 5km loop. Niet traditioneel samen met de TTW, maar Corona proef. Een afsluiting van een serie van 3x live training en daarna – noodgedwongen door de maatregelen –  het vervolg … Lees verder →

Hoi! Hier weer een tip voor het crossen door de bossen. Start op parkeerplaats Franse kamp camping. Volg je paaltjes met rode pijlen . Bij paal 8 even rekken/ strekken en 2x een steigerend van ca 100 m Verder rode … Lees verder →

Hi toppers! Bij deze de training voor komende dinsdag! Een uitdaging, want ik weet niet hoeveel mensen deze training zelf gaan doen… ik hoor t graag!! 1. Rustig inlopen (10-15min) richting brug over Adam-Rijn kanaal (bij 3mond) 2. Onder aan … Lees verder →

Ja hoor! Daar is ie weer, de zondag looptip van “juf” Carla. Dit keer ben ik begonnen bij de parkeerplaats van de Gamma en heb een tocht van bijna 10km gemaakt. Vanaf de Gamma oversteken en daar het fietspad op, … Lees verder →

Hoi!! Het is weer tijd om de training van dinsdag door te geven! Pittige training met heuveltjes en onverharde stukken! Uiteraard eerst inlopen en rekken/ strekken. Doe wat loopscholing oefeningen bijv: tripling, skipping, hakkebil. Zorg dat je bij de Vest … Lees verder →

Hoi!! Hier alvast de dinsdag trainingstip: Inlopen naar een punt waar vanuit je uit-en-thuis kan doen, rekken en strekken. Teruglopende ladder Uit-en-thuis: 9 minuten hardlopen, in 8 minuten terug naar je startpunt. 1 min rustig dribbelen/ wandelen 7 min heen, … Lees verder →

13 mei doen we natuuuuurlijk allemaal mee met de Geinloop. Daarom zal er geen hardloop training om 9 uur zijn. Daarvoor in de plaats zal ik, voor de liefhebbers, een korte warming up begeleiden welke om 12:20 uur start. De start … Lees verder →

Zaterdag ochtend heb ik een zalige vroege ochtend wandeling gecombineerd met het verbeteren van de kilometer aanduidingen op het fietspad naar Nigtevecht. Gewapend met 2 spuitbussen verf heb ik vanaf het zwembad weer duidelijk zichtbaar gemaakt: de 100 meter aanduidingen tot het … Lees verder →