Carla Schenk Hoi! Hier weer een tip voor het crossen door de bossen. Start op parkeerplaats Franse kamp camping. Volg je paaltjes met rode pijlen . Bij paal 8 even rekken/ strekken en 2x een steigerend van ca 100 m Verder rode pijlen volgen. Voor de liefhebbers: korte piramide: 1-1,5-2-1,5-1 min tempo met 0,5 min dribbel pauze. … Lees meer
Hi toppers! Bij deze de training voor komende dinsdag! Een uitdaging, want ik weet niet hoeveel mensen deze training zelf gaan doen… ik hoor t graag!! 1. Rustig inlopen (10-15min) richting brug over Adam-Rijn kanaal (bij 3mond) 2. Onder aan de brug rekken/ strekken en 2x een steigerung van ca 100m richting Nigtevecht ( en … Lees meer
Ja hoor! Daar is ie weer, de zondag looptip van “juf” Carla. Dit keer ben ik begonnen bij de parkeerplaats van de Gamma en heb een tocht van bijna 10km gemaakt. Vanaf de Gamma oversteken en daar het fietspad op, het bos in. Als maar rechtdoor (2x kruispunt met anwb paddestoel voorbij), Bij 3e kruispunt … Lees meer
Hoi!! Het is weer tijd om de training van dinsdag door te geven! Pittige training met heuveltjes en onverharde stukken! Uiteraard eerst inlopen en rekken/ strekken. Doe wat loopscholing oefeningen bijv: tripling, skipping, hakkebil. Zorg dat je bij de Vest uitkomt, ter hoogte van Oversingel. Daar heb je een heuveltje omhoog; pak deze ter voorbereiding … Lees meer
Hoi!! Hier alvast de dinsdag trainingstip: Inlopen naar een punt waar vanuit je uit-en-thuis kan doen, rekken en strekken. Teruglopende ladder Uit-en-thuis: 9 minuten hardlopen, in 8 minuten terug naar je startpunt. 1 min rustig dribbelen/ wandelen 7 min heen, 6 min terug 2 min rustig dribbelen/ wandelen 5 min heen, 4 min terug Rustig … Lees meer
13 mei doen we natuuuuurlijk allemaal mee met de Geinloop. Daarom zal er geen hardloop training om 9 uur zijn. Daarvoor in de plaats zal ik, voor de liefhebbers, een korte warming up begeleiden welke om 12:20 uur start. De start van de 15K en 1/2 M is om 13:00 uur, 10K om 13:10 en 5K … Lees meer
Zaterdag ochtend heb ik een zalige vroege ochtend wandeling gecombineerd met het verbeteren van de kilometer aanduidingen op het fietspad naar Nigtevecht. Gewapend met 2 spuitbussen verf heb ik vanaf het zwembad weer duidelijk zichtbaar gemaakt: de 100 meter aanduidingen tot het 1 km punt en vanaf daar om de 500 meter tot het 2,5 km punt. … Lees meer
Elke zondag wordt de aanwezigheid van de deelenemers genoteerd. Aan het begin van het nieuwe jaar wordt bekend gemaakt wie er het meest aanwezig is geweest. Zo ook afgelopen zondag! Er waren eervolle vermeldingen voor Ellen (37x), Marina(38x), Marja(37x) en Peter Warta(38x), Rob Janssen was 40x geweest en viel net buiten de prijzen; maar petje … Lees meer
V oor het eerste loopje (op fietsafstand!!): www.gaasperplascross.nl De voorinschrijving voor de gaasperplascross sluit op dinsdag 9 januari 2018 om 18:00 uur Kosten 4€ Na-inschrijving Na 9 januari 18:00 uur kun je alleen nog na-inschrijven op de dag van de cross, van 9:30 – 10:45 uur (jeugdloop tot uiterlijk 10:00 uur) in de kantine van Gaasperplas … Lees meer
Afgelopen zondag hebben we met 24 deelnemers in foute kersttrui lekker hard gelopen bij de Franse Kamp. Naast vaste zondag lopers waren er dinsdaglopers, familieleden en deelnemers van de loop-je-fit aanwezig. Het was een gezellige bonte boel. Bijna iedereen had wel iets aan zijn of haar outfit gedaan om een leuke kerstsfeer te creëren: foute … Lees meer