Aanstaande woensdag 30 april, koninginnedag, is er GEEN Fietstraining. De eerstvolgende training zal zijn op woensdag 7 mei, dan gaan we wedstrijden rijden.
De fietstrainingen gaan verder ALTIJD door, behalve bij bliksem. Dus de volgende keer dat het regent reken ik op meer helden naast Annemiek, Teus en Jean-Paul.
De fietsers die deze week voor zichzelf gaan trainen, kunnen het volgende programma afwerken:
Inrijden
6x (30" steigerung – 30") SR 5′
8x (45" – 1’15") SR 5′
8x (30" – 30") SR 5′
Uitrijden
6x = het aantal maal dat oefening herhaalt moet worden.
(45" = 45 seconde volle bak rijden, tenzij anders wordt aangegeven.
– 1’15") = 1 minuut en 15 seconde rust, dat is dan ook echt rust.
SR = serie rust
Succes,
Dorus