Lopen

Dinsdagtraining groep 3 week 20

Hi toppers!

Bij deze de training voor komende dinsdag!
Een uitdaging, want ik weet niet hoeveel mensen deze training zelf gaan doen… ik hoor t graag!!

1. Rustig inlopen (10-15min) richting brug over Adam-Rijn kanaal (bij 3mond)
2. Onder aan de brug rekken/ strekken en 2x een steigerung van ca 100m richting Nigtevecht ( en terug)
3. 6x omhoog naar de stoplichten ( denk aan techniek omhoog en omlaag!!). Na elke 2x actieve rust:
Na 2: 30 sec uitvalspas links en 30 sec uitvalspas rechts
Na 4: 1 min Squad
Na 6: 1 min “schaatsen” op de plaats
( bovenbenen branden nu flink als t goed is 😊)
4. 2 min rustig richting Nigtevecht lopen en 2 min terug
5. 2x omhoog tot op de brug en weer naar beneden (zonder pauze), in gelijkmatig tempo ( dus niet op je knoert snelst!)
6. 10-15 min rustig uitlopen

Tip: zoek een maatje om op 1,5m afstand dit samen te doen!

Vanavond hebben we overleg mbt het weer opstarten van de trainingen! Dus hopelijk tot snel!!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *