Trainingsmethodiek 

Bij de fietstrainingen op woensdag beginnen we het seizoen rustig met het fietsen van een rondje. Na de eerste trainingen gaan we qua trainingen opbouwen naar een (oefen) tijdrit. Aan het einde van het seizoen vindt deze tijdrit nogmaals plaats waarbij je zelf kunt ontdekken of er progressie is. De trainers zullen daarbij zo goed mogelijk meekijken. Tot slot zijn de trainingen ook vooral leuk! 

Het lastige bij groepstrainingen is het niveau van de fietsers nogal kan verschillen. Gericht trainingen geven is maatwerk. Wij kunnen hierbij meedenken maar de trainingen zijn  algemeen opgesteld zijn. Dit betekent dat we bij de start van elke training afhankelijk van het niveau van de fietsers groepen zullen indelen. De eerste trainingen van het seizoen zullen door de trainers gebruikt worden om de doelen van fietsers te bespreken en het niveau te bepalen.

De afgelopen jaren is getraind op basis van de zogenaamde Borg systematiek. Daarbij wordt op basis van de Borg-schaal gekeken naar de mate van vermoeidheid (trainen op gevoel). Hierbij werd gewerkt met een schaal van 1 op 10 (tot meest intensief/ sprint). Zie bijgevoegde link naar de workshop die op 30 maart 2022 werd gegeven.

Wij hebben gemerkt dat het best complex is voor veel fietsers om op gevoel te trainen. Dit is ook iets waar ervaring voor nodig is. Dat is ook de reden dat we de trainingen voor dit seizoen weer onderverdeeld hebben in 5 in plaats van 10 zones. 

  • herstel 60-70%
  • d1 (71-80%)
  • d2 (81-90%) 
  • d3 (91-100%)
  • weerstand (101-max)  

 

 

 

 

Voor het ‘instellen’ en werken met/in de juiste zones is het wenselijk om te werken met een vermogensmeter of hartslagmeter.  

Als je een paar keer wil meerijden op woensdagavond of zondag om te kijken of meetrainen wat voor je is meld je dan aan via info@TTWeesp.nl