Dinsdagavond:
Op dinsdagavond zijn er drie groepen die in Weesp en nabije omgeving de looptraining afwerken. Het gemiddeld niveau van de groepen is verschillend, zodat een ieder de training kan volgen. De trainingen beginnen om 19:30 uur duren tot ongeveer 21.00 uur.
Voor de groepsindeling op dinsdagavond gelden de volgende looptijden als indicatie:
| 10 km | |
| groep 1 | <45 min |
| groep 2 | <55 min |
| groep 3 | > 55 min |
Tijdens de looptraining trainen we in groepen van gemiddeld 10-20 personen. Alle groepen verzamelen bij de parkeerplaats achter het Gezondheidscentrum Weesp. (Hugo de Grootlaan Parking)
De indeling van de looptrainingen ziet er globaal als volgt uit:
| 10-20 minuten | inlopen |
| 5-15 minuten | rekoefeningen en warming-up |
| 5-15 minuten | loopscholing/techniek |
| 25-50 minuten | hoofdprogramma |
| 10-20 minuten | uitlopen |
| 5-10 minuten | rekoefeningen en cooling-down |
Het hoofdprogramma kan gericht zijn op snelheid, kracht, conditie, met korte of lange intervallen, of fartlek training.
Uiteraard is het mogelijk om proeftrainingen te volgen!
Zondagochtend:
Op zondagochtend wordt er buiten Weesp gelopen in een natuurlijke omgeving, zoals in het bos of op de heide. Er wordt verzameld bij de parkeerplaats bij Chinees restaurant Tong Ah op de hoek van de Gooilandseweg en C.J. van Houtenlaan. Het vertrek vanaf de parkeerplaats is om 9.00 uur gezamenlijk per auto en om ongeveer 10.45 uur zijn we weer terug in Weesp.
Uiteraard is het mogelijk om proeftrainingen te volgen!